Potovalna slabost je pogosta motnja, ki nastane zaradi neskladja med signali, ki jih možgani prejemajo od različnih čutnih organov med prevozom. Ta neželeni pojav se lahko pojavi pri vseh oblikah transporta in prizadene ljudi vseh starosti. Vzrok nastanka je v neskladju med tem, kar vidimo, in tem, kar čuti naš vestibularni sistem v notranjem ušesu.
Simptomi se najpogosteje pojavijo v prvih minutah ali urah potovanja, še posebej pri dolgotrajnih poteh z avtomobilom, ladjo ali letalom. Avtomobilska slabost je pogostejša pri otrocih, morska slabost prizadene večino ljudi pri valovanju, letalska slabost pa se pojavlja predvsem pri turbulencah. Najbolj izpostavljeni so otroci med 2. in 12. letom starosti, nosečnice ter ljudje z občutljivim vestibularnim sistemom.
Glavni vzrok potovalne slabosti leži v delovanju vestibularnega sistema v notranjem ušesu, ki je odgovoren za ravnotežje. Ta sistem zazna gibanje telesa, vendar med potovanjem prihaja do neskladja med vizualnimi signali (kar vidimo) in vestibularnimi signali (kar čuti notranje uho). Možgani prejemajo nasprotujoče si informacije in odzovijo se s simptomi slabosti.
Genetski dejavniki igrajo pomembno vlogo - če so starši občutljivi na potovalno slabost, je večja verjetnost, da bodo tudi otroci. Starost je pomemben dejavnik, saj so otroci med 2. in 12. letom najbolj ranljivi, medtem ko se občutljivost s starostjo običajno zmanjšuje.
Pri ženskah hormonske spremembe, še posebej med menstruacijo, nosečnostjo in menopavzo, povečujejo občutljivost. Dodatni dejavniki, ki slabšajo stanje, vključujejo stres, pomanjkanje spanja, utrujenost, močne vonjave, lakoto ali preobilno hrano ter branje med vožnjo. Tudi določena zdravila in bolezni notranjega ušesa lahko povečajo tveganje za nastanek potovalne slabosti.
Dimenhydrinat je eno izmed najbolj priljubljenih zdravil za preprečevanje potovalne slabosti. Deluje tako, da zavira signale v možganih, ki povzročajo slabost in vrtoglavico. Za optimalno učinkovitost je priporočeno, da zdravilo vzamete 30 do 60 minut pred začetkom potovanja. Standardni odmerek za odrasle je 50-100 mg, medtem ko otroci potrebujejo prilagojene odmerke glede na starost in težo. Učinek traja približno 4 do 6 ur, zato morda potrebujete dodatni odmerek med daljšimi potovanji.
Cinnarizin je antihistaminik, ki učinkovito preprečuje potovalno slabost z blokiranjem kalcijevih kanalov in stabilizacijo vestibularnega sistema. Priporočeni odmerek za odrasle je 25 mg, vzet 2 uri pred potovanjem, medtem ko otroci nad 5 let lahko vzamejo polovični odmerek. Prednost cinnarizina je dolgotrajnejše delovanje in manjša zaspanost v primerjavi z drugimi zdravili.
Scopolamin obliži predstavljajo praktično rešitev za daljša potovanja, saj zagotavljajo stalno sproščanje zdravilne učinkovine preko kože. Obliž nalepite za uho 4 ure pred potovanjem in zagotavlja zaščito do 72 ur. Primeren je predvsem za odrasle in ni priporočen za otroke.
Cocculus in Petroleum sta priljubljena homeopatska sredstva, ki lahko pomagata občutljivim posameznikom brez stranskih učinkov konvencionalnih zdravil.
Kadar se potovalna slabost že razvije, so na voljo različna zdravila za lajšanje simptomov. Metoclopramid je učinkovit pri akutni slabosti, saj pospeši praznjenje želodca in zmanjša občutek slabosti. Ondansetron se uporablja pri hujših primerih bruhanja, še posebej kadar druga zdravila niso učinkovita. Ta zdravila so na voljo le na recept in jih mora predpisati zdravnik.
Antihistaminiki, kot so cetirizin ali loratadin, lahko pomagajo pri lajšanju spremljajočih simptomov, kot so glavobol in vrtoglavica. Kombinirana zdravila vsebujejo več učinkovin hkrati in so lahko posebej koristna pri kompleksnih simptomih.
Pri uporabi zdravil za potovalno slabost je pomembno upoštevati naslednje varnostne ukrepe:
Poleg konvencionalnih zdravil obstajajo številne naravne alternative za obvladovanje potovalne slabosti, ki so v Sloveniji široko dostopne v lekarnah in specializiranih trgovinah.
Ingver je eden najbolj raziskanih naravnih pripravkov za potovalno slabost. Na voljo je v različnih oblikah - kapsulah za enostavno odmerjanje, čaju za umirjajoč učinek ali bonbonih za hitro lajšanje simptomov med potovanjem. Priporoča se začeti z jemanjem že dan pred potovanjem.
Eterična olja, kot so meta in lavanda, lahko pomagajo pri sproščanju in zmanjševanju slabosti. Akupresurni trakovi za zapestja delujejo na specifične točke in so posebej priljubljeni pri otrocih. V slovenskih lekarnah so dostopni tudi homeopatski pripravki in dietni dodatki z vitaminom B6, ki podpirajo delovanje živčnega sistema. Najboljše rezultate dosežemo s kombiniranjem naravnih metod z zdravili, prilagojenimi vsakemu posamezniku.
Uspešno preprečevanje potovalne slabosti zahteva celosten pristop, ki vključuje pripravo pred potovanjem in ustrezno ravnanje med potovanjem.
V avtu se usedite na prednji sedež, v avtobusu blizu voznika, na ladji v srednji del, v letalu pa nad krilom. Izogibajte se branju in gledanju v zaslone, namesto tega se osredotočite na horizont ali zaprite oči.
Globoko, počasno dihanje pomaga zmanjšati stres in slabost. Poskusite z tehniko 4-7-8: vdihnite štiri sekunde, zadržite dih sedem sekund, izdihnite osem sekund.
Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom, če se potovalna slabost pojavlja pogosto, če imate kronične bolezni ali jemljete druga zdravila. Pripravite si potovalno lekarno z izbranimi pripravki in kombinirajte različne pristope za optimalne rezultate.
